Плавание в бассейне: польза и противопоказания

Плавание является замечательным видом спорта, так как вовлекает в работу все мышцы тела и помогает развивать выносливость. При плавании активно работают все отделы дыхательной системы. При занятиях плаванием все суставы разгружаются от веса тела. Кроме этого, плавание помогает расслабиться и успокоиться.

Важно, чтобы занятия плаванием проходили 1-2 раза в неделю. Рекомендуемая длительность занятия – 30-45 минут.

Недостатки плавания

Однако у плавания есть несколько очевидных недостатков. Не рекомендуется плавать при наличии некоторых заболеваний, которые требуют времени для излечения. Это различные инфекционные заболевания, болезни органов дыхания (бронхиты, приступы бронхиальной астмы), инфекции уха, горла и носа (фарингиты, тонзиллиты, синуситы, отиты). Посещать бассейн разрешается после выздоровления .

Появление экземы и других кожных заболеваний также является временным запретом для плавания в бассейне.

Потеря сознания – в случае, если вы страдаете диабетом или эпилепсией, во время острого приступа вам может понадобиться немедленная медицинская помощь.Поэтому стоит предупредить работников бассейна, чтобы внимательно следили за вашим состоянием.

Боль в спине – при поясничных болях предпочтильнее плавать кролем.

Разнообразие стилей плавания: для того, чтобы избежать проблем с мышцами, можно использовать разнообразные стили плавания – брасс, кроль, баттерфляй, плавание на спине.

Меры предосторожности

После плавания в бассейне всегда принимайте душ и тщательно вытирайтесь досуха – влажная кожа может приводить к появлению грибковых инфекций.

Не забывайте надевать специальную обувь, например, шлепанцы, чтобы дойти от раздевалки до душа и к бассейну. Это защитит вас от появления бородавок.

Для того, чтобы ваши волосы оставались в идеальном состоянии, всегда надевайте в бассейне шапочку.

Стройное идеальное тело

Продольные движения при плавании помогут сформировать отличный силуэт. Если мечтаете о твердых ягодицах, то хороший эффект окажут движения ногами, используя доску для плавания. Результат гарантирован!

В дополнение вы тренируете свою выносливость, а тонизирующий эффект воды вместе с вашими движениями стимулирует кровообращение и борется с целлюлитом.

Опубликовано: webapteka.by 06 октября 2014