Короткая разминка улучшит спортивные результаты

В ходе новых исследований было устновлено, что долгая разминка мешает проявить в полную силу физические способности.

На данный момент многие тренеры и физиологи считают длительную физическую активность перед основными соревнованиями необходимым условием, обеспечивающим повышение мышечной температуры, ускорение кинетики поглощения кислорода и увеличение анаэробного метаболизма.

Однако после получения результатов нового эксперимента врачи заметили другую закономерность. В эксперименте участвовали велосипедисты, выполняющие традиционную разминку продолжительностью около 50 минут с интенсивностью от 60 до 95 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. На время эксперимента разминка была сокращена до 15 минут и выполнялась с более низкой интенсивностью.

Тесты показали, что короткая разминка значительно сокращает мышечную усталость и на 6 процентов повышает энергию.

Специалисты рекомендуют спортсменам приучиться к менее напряженной разминке для улучшения своих спортивных результатов.

Опубликовано: webapteka.by 13 августа 2014