Хотите похудеть? Съешьте обед до 3 часов дня!

Хотите похудеть? Съешьте обед до 3 часов дня!

Испанские исследователи утверждают, что люди теряют до 25% меньше веса, если они съедают свой обед после 3 часов пополудни. В исследование были включены 420 добровольцев, участвующие в программе потери веса.

До изобретения лампочки люди существовали по солнечным часам: работали, ели, играли и спали. Именно под такой режим подстраивается гормональный цикл человека. Теперь же типичный график современных людей коренным образом сдвинут во времени.

Средний человек ест 3-5 раз в день, по данным американского National Institute of Environmental Health Sciences, и это не считая нескольких перекусов между основными приемами пищи.

Другими словами, такой образ жизни негативно влияет на биологические часы, а вместе с ними, и на метаболизм. В результате человек попадает в так называемый "жирный цикл", формирующий постоянный поток гормонов голода, что способствует постоянной тяге к пище.

Некоторые люди способны контролировать свою жизнь - они потребляют умеренное количество калорий, регулярно занимаются спортом и утоляют голод фруктами и другими полезными закусками.

Нарушение биоритмов становится серьезной проблемой для тех, кто не справляется с непомерными запросами собственного тела. Выходом для этих людей может быть периодическое голодание.

Специалисты из Salk Institute и другие эксперты сходятся во мнении о том, что ограничивая свой пищевой период 8 часами в день, человек может остановить патологические циклы и активизировать естественные механизмы сжигания жира в организме.

Результаты исследования были опубликованы в International Journal of Obesity.

Опубликовано: webapteka.by 02 ноября 2017


Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook


Сейчас читают:

Популярное: