Натуральная еда для очищения организма

Натуральная еда для очищения организма

Забудьте все, что знаете о детоксикации организма. Ниже представлен вариант 3-дневной программы для очищения, в которую включены вкусные чаи и восхитительные смузи. Не голодание, не слабительные напитки, просто натуральная вкусная еда. Следуйте рекомендациям, представленным ниже, и ваше пищеварение, а может даже уровень сахара в крови и артериальное давление придут в норму.

Станьте поклонником антиоксидантов

В течение 3 дней сфокусируйтесь на поедании ярко окрашенных фруктов и овощей, а также цельнозерновых и бобовых. Антиоксиданты активизируют печеночные ферменты, которые делают вредные вещества растворимыми, что значительно облегчает их выведение из организма. Шпинат, капуста кале, клюква – эти продукты являются просто рекордсменами по содержанию антиоксидантов.

Попробуйте химическую детоксикацию

Чеснок, лук, яйца богаты соединениями серы, которые помогают организму продуцировать собственный антиоксидант – глутатион. Это вещество особенно хорошо избавляет от разнообразных токсинов, включая тяжелые металлы – ртути и мышьяка.

Ищите органические продукты

Пестициды токсичны. Недавнее исследование, опубликованное в Food and Chemical Toxicology, связывает потребление пестицидсодержащих продуктов с опухолями и преждевременной смертью у крыс. Органические продукты – это идеал, но, если он недостижим по различным причинам, тщательное срезайте кожуру с продуктов, чтобы уменьшить содержание пестицидов в них.

Побольше пейте

"Токсины из организма выводятся с потом, мочой, калом", - говорит Мэри Парди (Mary Purdy), клинический руководитель по питанию в Bastyr Center for Natural Health в Сиэтле. Поэтому важно выпивать 8-12 стаканов воды или декофеинизированного чая. Дополнительный бонус в том, что этот прием сделает ваш внешний вид более привлекательным.

Правильная пища

Избегайте употребления консервированных продуктов (любых, которые содержат в своем составе ингредиенты, названия которых вы не можете произнести или узнать), фаст-фуда, жареной пищи, кофеина, алкоголя, красного мяса, сахара, муки. Не стоит потреблять еду, которая содержит токсины, от которых вы пытаетесь избавиться.

Разумный перекус

Если вы собрались что-либо погрызть в промежутках между основными приемами пищи, остановите свой выбор на органических фруктах и орехах либо на небольшом количестве салата с курицей или лососем. Приправьте салат лимонным соком и оливковым маслом.

Травяные чаи

Попробуйте травяные сборы с одуванчиком, который способствует пищеварению и нормальной работе печени; солодкой, которая изгоняет слизь; богатым антиоксидантами имбирем, стимулирующим кровообращение и ускоряющим выведение токсинов из организма. Совет: заваривать такие чаи необходимо в течение 10-15 минут, накрыв чашку или заварник сверху.

Замена сладкому

Заварите корень солодки – в нем содержатся вещества, которые в 50 раз слаще сахара. Так можно успокоить свою тягу к сладкому в целях детоксикации.

Продлите диету на 24 дня

"Через пару дней вы забудете об ощущении тяжести, так как влияние сахара, крахмала, алкоголя будет уменьшаться", - говорит Марта Ховард (Martha Howard), кандидат наук, медицинский директор Wellness Associates в Чикаго. Продолжайте подобный режим питания в течение месяца, и у вас прибавится энергии, а вес, уровень глюкозы и холестерина в крови снизятся.

Опубликовано: webapteka.by 04 января 2016


Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook


Сейчас читают:

Популярное: