5 советов для естественного очищения печени

Детокс-диеты чрезвычайно популярны и обещают хорошие результаты. Люди пытаются похудеть или очистить организм различными способами. Не станет новостью и факт, что избавление печени от токсинов также способствует поддержанию здоровья организма.

Печень выполняет около 400 различных функций в организме. Она отфильтровывает каждое вещество, которое поступает в организм, полезные – использует, от вредных избавляется.

Признаками перегрузки печени являются:

• медлительность
• усталость
• увеличение массы тела
• головные боли
• проблемы с пищеварением
• боли в правом боку
• пигментация кожи

Не слишком весело, правда? Оптимизация рациона питания в виде обогащения его свежими растительными продуктами – идеальное начало для очищения печени. Некоторые дополнительные рекомендации также помогут в этом процессе.

Они будут полезны, если вы впервые решили последовать принципам здорового образа жизни или приводите организм в тонус в предпраздничный сезон.

1. Откажитесь от алкоголя

Несмотря на все утверждения о пользе красного вина для здоровья, любой алкогольный напиток вреден для печени. Любой его вид, независимо от содержания антиоксидантов или иных полезных веществ. Алкоголь в любой форме является для печени токсином, и для его обезвреживания печень затрачивает много энергии. В этом процессе используется метаболическая энергия, что может приводить к набору веса, усталости, сонливости.

2. Промывайте печень водой (с лимоном!)

Печень любит чистоту, а употребление воды способствует ее чистоте. Вода содержит минералы, которые поступают в нее из естественных источников. Только вода должна быть не хлорированная, а натуральная природная. Либо при возможности вы можете установить фильтр для воды, который удалит углерод и частички хлора из нее.

Добавьте в воду немного лимонного сока, чтобы добавить ей больше щелочных и очищающих свойств. Лимон и все цитрусовые богаты витамином С и минералами, которые улучшают работу организма и способствуют процессу очищения, удаления шлаков. "Промывание" печени водой – хороший вариант очищения, так как таким образом поддерживается оптимальный уровень рН. Цель – выпивать столько воды, сколько сможете. В качестве альтернативы можете употреблять травяные чаи без кофеина.

3. Выбирайте качественные продукты

Чтобы позаботиться о печени, нет нужды считать калории, но стоит употреблять продукты высокого качества. Это означает, что важно кушать свежие органические продукты, например, зеленые листовые овощи, богатые магнием, хлорофиллом, витаминами А и С, свежие овощи и фрукты. Употребление именно органических продуктов имеет значение по причине того, что обычные продукты могут содержать в себе пестициды, гербициды и фунгициды, которые токсичные для печени и даже могут вызывать рак.

Если из-за стоимости вы не можете позволить себе такие продукты, поищите их на распродажах. Поверьте, органические продукты стоят ваших усилий. В них содержатся чистые нутриенты, которые не загрязняют печень и несут для организмы больше пользы. Органические овощи и фрукты содержат в себе большие количества витаминов А и С, серы, что способствует очищению и детоксикации печени. Прекрасным выбором станут брокколи, брюссельская капуста, лук, чеснок, тыква, яблоки.

4. Употребляйте правильные жиры

Печень отвечает за выработку желчи, которая участвует в метаболизме жиров, поэтому следите за теми жирами, которые употребляете в пищу. Полезные жиры содержатся в миндале, кокосе, грецких орехах, льняном семени, подсолнечных и тыквенных семечках, оливках, авокадо. Избегайте употребления животных жиров, которые могут приводить к закупорке сосудов жировыми бляшками, а также растительных жиров (типа кукурузного и соевого).

5. Остановите своей выбор на нужных пищевых добавках

Выбирать пищевые добавки старайтесь очень внимательно. Не стоит просто так глотать таблетку, которая, по утверждениям производителей, принесет здоровье. Для поддержания здоровья печени и облегчения метаболических процессов важно получать в адекватном количестве витамины группы В и селен. Очищению печени также способствуют растительные препараты на основе артишока и расторопши. У вас всегда есть выбор между натуральным продуктом, растительными мультивитаминами, добавкой в виде витаминов группы В и специальными препаратами, способствующими очищению печени.

Все 5 рекомендаций помогут вам очистить печень достаточно мягко и безболезненно. Нет нужды следовать сумасшедшим советам по детоксикации печени. Просто позаботьтесь о ней с помощью правильного питания, отказа от алкоголя, умеренной физической нагрузки и прогулок на свежем воздухе. И, хоть это само собой разумеется, бросьте курить и не сидите по ночам допоздна.

Опубликовано: webapteka.by 28 марта 2016