Зимние удовольствия

Холодной зимой хочется полежать на диване с чашкой горячего какао. Но не стоит забывать, что зимние виды спорта являются лучшими тренировками, во время которых задействованы практически все мышца тела. Так что стоит обратить внимание на эти интересные мероприятия.

Лыжи

Во время занятий на беговых лыжах работает большая часть вашего тела, включая плечи, руки, спина, грудь, ноги и ягодицы. Количество сжигаемых калорий больше, чем в любом другом виде спорта, по мнению Нил Хендерсон, директора спортивной науки в Боулдере, центре спортивной медицины в Колорадо.

Коньки

Катание на коньках является одним зимних видов спорта, которым можно заниматься как в закрытом помещении, так и на открытом воздухе. Это отличная аэробная тренировка, которая сжигает до 20 калорий в минуту и ??помогает укрепить организм, поскольку в работу вовлекаются все мышцы, но преимущественно, конечно, мышцы ног, а также улучшается кровообращение.

Хокей

Спорт, обеспечивающий активную нагрузку - это хоккей. Исследования показывают, что хоккей повышает умственную деятельность и во время одного часа занятий сжигается не менее 470 калорий в час. Он также улучшает гибкость и обеспечивает те же преимущества для здоровья, как и катание на коньках.

Сноуборд

Усилить выработку эндорфинов – гормонов удовольствия, улучшить гибкость и проработать основные группы мышц ног - таких, как подколенные сухожилия, икры и четырехглавую мышцу бедра, можно катаясь на сноуборде. При этом сжигается по крайней мере 450 калорий. Такие прогулки также могут улучшить настроение и снизить уровень тревожности.

Санки

Санки - великолепный зимний отдых. Восхождение на вершину холма на санках отлично подходит для мышц ног и может сжечь до 400 калорий в час. Не забудьте взять с собой детей!

Спорт с лопатой

Поработать лопатой, чтобы расчистить территорию участка от снега - замечательное активное аэробное упражнение, который сжигает до 400 калорий в час. Чем тяжелее снег, чем более он влажный, тем больше калорий сжигается. Будьте осторожны, постарайтесь не поскользнуться, чтобы не закончить прекрасный отдых на приеме у травматолога.

Опубликовано: webapteka.by 10 декабря 2015