Танец - путь к хорошему физическому и психическому здоровью
Танцы могут соперничать с некоторыми видами физической деятельности в многогранных преимуществах, охватывающих физическое, психическое, эмоциональное и социальное здоровье.
Некоммерческое сертифицированное фитнес-учебное заведение American Council on Exercise рекомендует танцы для аэробной тренировки, чтобы обеспечить создание нормальных условий для работы сердечно-сосудистой системы: для снижения кровяного давления, уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний и контроля веса.
Танец способствует увеличению плотности костной ткани, а также мышечной силы и лучшей координации. Другие преимущества включают улучшение баланса, выносливость и гибкость. Кроме того, например, бальные танцы позволяют использовать группы мышц, которые нечасто используются при ходьбе или беге.
В дополнение к физическим преимуществам, танец также может повлиять на ум, делая его более острым. Исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine, свидетельствует о том, что танцоры имеют более низкую заболеваемость деменцией по сравнению с людьми, которые редко танцуют.
Автор Джо Верджес (Joe Verghese), доктор медицинских наук, считает, что психические выгоды от танца могут быть связаны с несколькими факторами. Процесс запоминания последовательности шагов и движения тела во время танца - активная умственная деятельность. Другим фактором является повышенная циркуляция крови к мозгу в результате физической тренировки. Кроме того, играют свою роль социальные и эмоциональные аспекты снижения стресса, депрессии и одиночества.
Доктор Джонатан Скиннер (Jonathan Skinner) из Королевского университета (Queen's University) в Белфасте, убежден, что танец может нейтрализовать некоторые из естественных физических и психических ухудшений, неизбежных при старении.
Ученый рекомендует социальные танцы, чтобы помочь людям жить дольше и оставаться здоровыми. Помимо того, что людям нравится сам процесс, танцы снижают социальную изоляцию и даже уменьшают боль, часто испытываемую в пожилом возрасте.
Опубликовано: webapteka.by 23 декабря 2015
