Аргументы в пользу кроссовок

Последние несколько лет сторонники бега босиком утверждают, что современная спортивная обувь угрожает природным ресурсам организма. Но первое в своем роде исследование показало, что в определенных обстоятельствах, бег в кроссовках физиологически легче, чем ходьба или бег босиком.

В исследовании, проведенном учеными из Университета Колорадо в Боулдере, был проведен набор 12 хорошо подготовленных мужчин бегунов с большим опытом бега босиком. "Было важно найти таких людей, которые практикуют непосредственный контакт с природой во время физических нагрузок", - говорит Роджер Крам, профессор интегративной физиологии, который курировал исследования, опубликованные в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.

"Новичок, бегающий босиком, движется совсем иначе, чем тот, кто привык к таким нагрузкам", - считает доктор Крам. "Мы хотели протестировать бегунов, уже привычных к таким упражнениям".

В частности, он и его коллеги надеялись определить, является ли ношение обуви метаболически более затратным, чем занятия без обуви. Другими словами, ношение обуви требует больше энергии, чем ходьба босиком или нет?

Данные несколько исследований, проведенных в последние годы, предположили, что с точки зрения физиологических усилий проще ходить босиком. В конце концов, обувь всегда имеет определенный вес, который добавляет нагрузку на ноги и человек, толкая эту массу в пространстве, с каждым шагом нуждается в увеличении потребности в энергии.

Эти ранние исследования пришли в целом к ??выводу, что каждые дополнительные 100 граммов добавленные к ногам, увеличивают затраты энергии примерно на 1 процент. На протяжении многих преодоленных километров количество затраченной энергии соответственно растет.

Но для этого исследования, доктор Крам и его коллеги хотели бы использовать относительно легкую и мягкую обувь. Они выбрали модель, которая едва достигает 150 граммов.

Бегунов, одетых с целью личной гигиены в тонкие носки попросили пробежаться на беговых дорожках несколько раз. Далее, исследователи подшивали тонкие полоски свинца, которые весили 150 грамм, в носки. Затем сравнивали, насколько физиологична разница между бегом в обуви, весящей 150 грамм и при пробежке босиком, в то время как нагрузка на ноги тоже составила 150 грамм.

Оказалось, что когда на ноги бегунов обутых и необутых осуществляется одинаковая нагрузка, спортсмены, бегущие босиком, затратили почти на 4 процента больше энергии во время каждого шага, чем те, кто бегали в обуви. К удивлению исследователей, пробежки босиком, которые часто преподносятся поклонниками здорового образа жизни как что-то более естественное, на самом деле менее эффективны.

По словам Джейсона Р. Франца, докторанта из Университета Колорадо, также контролировавшего исследование, если человек отказывается от обуви, то что-то еще должно обеспечивать амортизацию и эта нагрузка ложится на ноги.

Важно отметить, что исследование было направлено только на метаболическую эффективность ношения обуви. Ученые не оценивали общее утверждение, что бег босиком снижает риск получения травмы.

Опубликовано: webapteka.by 27 апреля 2015