Как сохранить здоровье в офисе: 7 советов

Как сохранить здоровье в офисе: 7 советов

Миллионы людей работают в офисе. И сидячая работа может приносить боль в буквальном смысле слова. Что делать, чтобы сохранить свое здоровье офисному работнику?

Поддерживайте порядок на рабочем столе

Беспорядок на столе может стать причиной неприятных инцидентов: падений, соскальзывания и даже возгорания. Чтобы сохранить рабочее место в идеальном порядке, старайтесь не допускать появления на нем любых предметов, связанных с вашей личной жизнью. Это позволит вам не только работать в безопасности, но и меньше отвлекаться и иметь больше пространства для работы. Распрощаться со своими приятными мелочами на рабочем столе тяжело, но стоит попробовать.

Сидите с выпрямленной спиной

Если вы не будете сидеть на рабочем месте с выпрямленной спиной и расправленными плечами, то может появиться боль в спине, а начальник увидит, что творится на мониторе вашего компьютера. Вы же не хотите тратить деньги на лечение спины? Даже если посторонние вещи на мониторе не станут причиной увольнения, деньги на лечение спины тратить придется. Поэтому заботьтесь о себе.

Посмотрите в сторону

Звучит очень просто, но такая незатейливая процедура позволяет глазам периодически отвлекаться от монитора. Постоянное пребывание перед монитором значительно напрягает глаза, поэтому важно время от времени делать перерыв. Возьмите себе за правило каждые 5-10 минут на 15-30 секунд давать глазам отдых, чтобы сохранить их здоровье.

Поднимитесь и пройдитесь

Исследования указывают на пользу периодического кратковременного оставления рабочего места для того, чтобы размяться и пройтись. Сходите за кофе или в ванную, загляните к начальнику, либо просто прогуляйтесь минут 5.

Такие 5-минутные прогулки каждые 1-2 часа благотворно скажутся на состоянии вашего организма. Небольшая разминка даст отдых опорно-двигательному аппарату. Это также немного освежит вас и позволит сделать больше.

Игрушка для избавления от стресса

Очень часто офис является стрессовой обстановкой. Вам может казаться, что вы единственный работник, который имеет стресс или порицания от руководства. Наличие мячика-антистресса на рабочем месте поможет вам справиться с проблемами. Если вы почувствовали, что терпеть больше нет сил, поговорите с кем-либо, поделитесь своими тревогами, общайтесь, пока накопленное напряжение не исчезнет.

Эргономичное расположение рук

Эргономичное расположение рук избавит вас в будущем от проблем с суставами и связочным аппаратом. Обзаведитесь эргономичной мышкой и клавиатурой – так ваши руки будут находится в более естественном положении.

Регулярный спорт

Основой здорового образа жизни являются рациональное питание, регулярные физические нагрузки и отдых. Вы сами ощутите, что 3-4-разовые тренировки в неделю сделают вас более энергичными и выносливыми в течение дня. Кроме того, уделяйте в выходные дни время на растяжку. Вы обязательно заметите перемены в своем состоянии.

Опубликовано: webapteka.by 05 июля 2016


Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook