Как медитация может помочь вашему мозгу

Как медитация может помочь вашему мозгу

Когда человек находится под давлением вала информации, ежедневно идущего как в семье, так и на работе, трудно контролировать сознание, для того, чтобы оно оставалось ясным.

Но ученые обнаружили, чтобы тренировать мозги, необходимо сосредоточиться на такой простой вещи как медитация.

Что такое медитация?

Медитация — это упражнение для мозга, которое влияет на состояние тела. Точно так же как и любое физическое упражнение сказывается на психическом состоянии, медитация влияет на физиологию. Цель медитации — овладение собственным вниманием и контролем над ним для того, чтобы уметь концентрироваться на выбранном предмете, а не быть жертвой обстоятельств. По сути медитация - это один из способов вхождения в измененное состояние сознания (состояние транса) для того, чтобы обрести контроль над своими мыслями, чувствами и эмоциями. Своими корнями медитация уходит в восточную культуру (в основном тибетскую и китайскую), но она также распространена и на Западе.

Исследование, опубликованное в трудах Национальной академии наук США, является последним в новой области исследований, посвященной взаимосвязи медитация и мозговой активности. Результаты исследования утверждают, что люди, которые имеют большой опыт медитаций, имеют меньший уровень активности мозговой деятельности в режиме мозгового покоя: они умело контролируют свои мысли.

Как правило, дрейфующие мысли имеют тенденцию сосредотачиваться на негативных субъектах, создавая больше стресса и тревоги. Такие мысли могут быть спровоцированы также дефицитом внимания, гиперактивностью и болезнью Альцгеймера.

Исследователи сравнивали опытных медитирующих и обученных новичков. 12 человек из "опытной" категории - это те, кто практиковал медитацию в среднем более 10000 часов и 12 здоровых добровольцев, которые были новичками.

Каждому подопытному было поручено осуществлять три вида медитации: концентрация на дыхании (внимание к собственному дыханию), концентрация любви и доброты (пожелания окружающим добра) и концентрация неизбирательного осознания (с акцентом на то, что приходит вокруг). Ученые наблюдали за их мозговой активностью посредством функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Во всех этих видах медитации, опытные медитирующие показали меньшую активность мозга, чем новички. «Интересно, что члены первой группы также показали большую взаимосвязь различных участков мозга как во время медитации, так и в активном состоянии», - отметил доктор Джадсон Брюер, медицинский директор Йельского университета терапевтической клиники неврологии и ведущий автор исследования.

Из этого конкретного исследования, исследователи не могут сказать, является ли медитация приносящей пользу мозгу. Но, если рассматривать в сочетании с другими исследования, можно отметить положительный практический эффект в лечении депрессии, наркомании, тревоги и боли. Кроме того, исследование, проведенное в 2010 году показало, что люди, не владевшие концентрацией своего ума, позволяющие своему вниманию блуждать бесцельно, имеют тенденцию быть более несчастными.

В то же время, ученые намерены продолжать исследование этого открытого вопроса еще в течение долгого времени, чтобы определить, как будут вести себя в динамике паттерны мозговой активности.

Как проводить медитацию?

Медитация может проходить как в тишине, так и под музыку. Проявляя достаточно терпения и желания в процессе овладения медитацией, постепенно можно научиться замедлять или останавливать потоки мыслей, даруя мозгу отдых, а телу расслабление.

Опубликовано: webapteka.by 22 декабря 2014


Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook