Купание в проруби: за и против

Среди православных христиан распространена традиция окунаться в прорубь на Крещение. Также купание в ледяной воде становится все более популярным по всему миру. Считается, что ледяная вода укрепляет иммунную систему, повышает жизненный тонус и либидо.

Если вы решили окунуться в прорубь, то помните, что наряду с пользой холодная вода может подвергнуть ваш организм определенным рискам.

Польза

Приверженцы купания в ледяной воде утверждают, что оно бодрит и освежает. Кроме того, погружение в холодной воду облегчает боль в мышцах. Холодная вода увеличивает количество глутатиона в организме - антиоксиданта, повышающего эффективность других антиоксидантов.

Некоторые исследования показали, что низкая температура активирует бурую жировую ткань у взрослых. Этот тип жировой ткани обеспечивает расход энергии, а не запасание ее. Таким образом, купание в холодной воде может поспособствовать снижению веса.

Холодная вода снижает уровень мочевой кислоты в организме. Высокий уровень этого метаболита приводит к развитию подагры, заболеваний почек и повышению артериального давления. Часто уровень мочевой кислоты повышен у людей с ожирением. Снижение уровня мочевой кислоты способно предотвратить развитие определенных хронических заболеваний.

Риски

На погружение в холодную воду организм реагирует судорожным непроизвольным учащением дыхания. Сдерживать себя человек не может. Доктор Алан Штейнман (Alan Steinman), эксперт по выживанию в холодной воде и при гипотермии отмечает, что погружение "может стать проблемным, если голова также находится под водой".

На внезапное снижение температуры организм реагирует сужением кровеносных сосудов, которые расположены наиболее поверхностно, в результате повышается артериальное давление.

Для сохранения нормальной температуры внутренних органов и повышается артериальное давление, в результате человек может потерять координацию и мышечный контроль. Мышцы рук и ног могут быть временно парализованы. Доктор Томас Трэйл (Thomas Trail) из Johns Hopkins University School of Medicine говорит, что "мышцы охлаждаются и временно парализуются в результате гипервентиляции, организм становится ослабленным. Даже при соблюдении всех правил безопасности человек внезапно может начать тонуть".

По причине возможных рисков для здоровья погружаться в прорубь не рекомендуется людям с аритмией, сердечными заболеваниями, инсультами и аневризмами в анамнезе, артериальной гипертензией, так как холодная вода может повысить риск развития проблем с сердцем.

Даже у здоровых людей при погружении в ледяную воду может нарушаться сердечный ритм по причине резкого выброса адреналина.

Если несмотря на все риски вы все-таки решили окунуться в прорубь, стоит подготовиться к этому мероприятию:

• Ежедневно принимайте прохладный или холодный душ, чтобы подготовить свой организм к предстоящему погружению.
• Перед погружением в прорубь не стоит употреблять алкоголь – от него организм быстрее теряет тепло и тяжелее согревается.

После выхода из воды необходимо немедленно вытереться насухо и тепло одеться. Если долгое время вы не можете согреться, это свидетельствует о гипотермии – серьезном состоянии, при котором нарушается дыхание и работа сердца. Без адекватного лечения гипотермия может угрожать жизни.

Не стоит запрыгивать в воду, лучше постепенно входить в нее, чтобы снизить вероятность развития сердечного приступа от внезапного изменения температуры.

Опубликовано: webapteka.by 19 января 2021