Как облегчить боль в спине?
Удобная поза во время сна
С болью в спине заснуть трудно. При этом может создаться порочный круг, когда при недостатке сна боль в спине еще больше усугубляется. Неправильная поза во время сна может усилить боль в спине. Старайтесь лежать на боку, между коленей можно положить подушечку, чтобы поддерживать позвоночник в нейтральном положении. Если спите на спине, подкладывайте подушку под колени. Старайтесь спать на жестком матрасе.
Боль в спине и осанка
Если бабушка ругала вас за сутулость, то была права. Плохая осанка не прибавляет здоровья, она может усугубить боль в спине, особенно, если сидеть длительное время. Не наклоняйтесь над клавиатурой, сидя за компьютером. Сидите выпрямившись, плечи расслабьте, а опираться можно на спинку стула. Между поясницей и стулом можно поместить подушку или свернутое полотенце. Ноги должны быть на полу.
Лекарства при боли в спине
Есть 2 вида обезболивающих, которые можно приобрести без рецепта и которые часто помогают при боли в спине: нестероидные противовоспалите льные препараты и ацетаминофен. У обоих вариантов могут наблюдаться побочные эффекты, и некоторым пациентам они не подойдут. Перед приемом каких-либо препаратов лучше проконсультирова ться с доктором. И не ждите, что решите свою проблему одними лекарствами. Исследования демонстрируют, что вам, вероятнее всего, понадобится несколько видов лечения.
Назначение обезболивающих
Для облегчения боли могут быть необходимы нестероидные противовоспалите льные препараты или опиоиды. При назначении доктором каких-либо препаратов проинформируйте его обо всех препаратах, которые вы принимаете, чтобы избежать передозировки. Для снятия мышечного спазма врач может также назначить миорелаксанты.
Антидепрессанты
Даже если пациент не находится в состоянии депрессии, врач может порекомендовать ему прием антидепрессантов для лечения хронической боли в спине. Пока точно не ясно как антидепрессанты способствуют облегчению боли. Считается, что данные препараты влияют на химические вещества, посредством которых осуществляется передача сигналов в организме.
Посетите физиотерапевта
Физиотерапевты могут научить тому, как правильно сидеть, стоять, двигаться, чтобы поддерживать нормальное положение позвоночника и облегчать боль в спине. Также они могут обучить специальным упражнениям, которые укрепят мышцы, поддерживающие спину. Сильные мыщцы – это лучшая профилактика боли в спине в будущем. Исследования показывают, что с ростом вашей силы, гибкости и выносливости боль в спине уменьшается – но это требует времени.
Не лежать при боли
Многие врачи советуют соблюдать постельный режим при боли в спине. Но сейчас мы знаем, что нахождение в постели в таких случаях – это одна из худших вещей. Это может усугубить боль и привести к осложнениям. Не оставайтесь в постели более, чем на 1-2 дня. Важно подняться и медленно начать двигаться вновь. Признано, что для быстрого облегчения боли эффективным средством являются физические упражнения. Попробуйте плавание, прогулки, йогу.
Лед и тепло для облегчения боли
Регулярное прикладывание льда к болезненным областям на спине может уменьшить боль и воспаление при повреждениях. Выполняйте эту процедуру несколько раз в день по 20 минут. Через несколько дней переходите на тепло. Прикладывайте тепло к поврежденной области для расслабления мышц и увеличения кровотока. Также для расслабления подойдут теплые ванны. Не используйте жар и слишком горячие предметы, чтобы не допустить ожогов и повреждения тканей.
Массаж
Действительно ли массаж облегчает боль, едва вы заканчиваете процедуру? В недавнем исследовании ученые пришли к выводу, что массаж, выполняемый 1 раз в неделю в течение 10 недель, может улучшить состояние и деятельность людей с хронической болью в спине. Эффект длится 6 месяцев, но проходит уже через год. Другим вариантом может стать мануальная терапия. Лицензированный специалист выполнит необходимые манипуляции для коррекции позвоночника и восстановления утраченной мобильности.
Стимуляция нервов
Проводилось исследование определенных видов лечения, которые стимулируют нервы для облегчения хронической боли в спине. В случае, если более консервативные методы не приносят пациенту облегчения, ему могут назначить акупунктуру. Другим методом, который может предложить доктор, является чрескожная электрическая стимуляция нерва. В этом методе лечения мягкие электрические импульсы поступают в нерв и блокируют входящие в него болевые сигналы.
Лечение боли в спине
Посещение психолога при боли в спине может показаться странным. Однако исследования показывают, что когнитивная поведенческая терапия является достаточно эффективной, на короткий и длительный период облегчая хроническую боль в спине. Например, когнитивная поведенческая терапия помогает выявить, как пациенты думают о физической активности и почему избегают ее. Все это помогает найти способы, чтобы сделать пациента активным. После сеансов такого метода лечения пациенты отмечают значительное облегчение и увеличение работоспособност и.
Спинальные инъекции
Для облегчения боли в спине врач также может порекомендовать вам спинальные инъекции. Существуют различные варианты препаратов, которые врачи используют в подобных случаях. Например, инъекция кортикостероида помогает снизить воспаление, которое является причиной боли. В зависимости от вида инфекции врач может ограничить количество инъекций в год, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
Хирургическое лечение
Если выступающий межпозвоночный диск оказывает давление на нерв, хирург может порекомендовать дискэктомию для удаления некоторой части диска. Для декомпрессии нерва или спинного мозга используют ламинэктомию. Спондилодез применяют для стабилизации позвоночника. Как и любые операции, каждая из них несет определенные риски и не всегда проходит успешно. Поэтому хирургическое лечение является последней инстанцией.
Опубликовано: webapteka.by 05 марта 2015
