Как правильно стареть?

Старение не означает скитание по больницам и низкое качество жизни. В процессе старения в организме случаются и положительные, и отрицательные изменения, но, если вы будете понимать, что происходит с вашим телом, то сможете вовремя принять меры, чтобы сохранить свое здоровье.

В организме с возрастом происходит много различных изменений. Ваша кожа, кости и даже мозг начинают вести себя по-другому. Не позволяйте возрастным изменениям создавать вам неприятные сюрпризы.

Вот некоторые из возрастных изменений.

Кости

Кости с возрастом истончаются и становятся более хрупкими, особенно у женщин. Иногда результатом возрастного истончения костей становится остеопороз. Истончение костей и снижение костной массы повышает риск возникновения переломов. Обсудите со своим доктором возможности для профилактики остеопороза и переломов.

Сердце

Здоровое питание и регулярная физическая нагрузка способны поддержать здоровье сердца, ведь с возрастом оно может увеличиться в размерах, стенки его становятся более толстыми, а частота сердечных сокращений урежается.

Мозг и нервная система

Старение может привести к изменениям в рефлексах и ощущениях. Хотя деменция не является нормой для периода старения, многим людям в возрасте характерна легкая забывчивость. Клетки головного мозга по мере старения могут поражаться бляшками и различными аномалиями, что, в конечном итоге, приводит к развитию деменции.

Пищеварительная система

С возрастом стенки кишечника становятся жесткими и ригидными, перистальтика ослабевает. Такие изменения приводят к появлению запоров, болей в животе, тошноте. Важно грамотно продумать рацион питания.

Органы чувств

В зрелом возрасте человек замечает, что его зрение и слух не так остры, как ранее. Органы вкуса, обоняния и осязания тоже становятся менее восприимчивыми к раздражителям. Увеличивается время реакции на раздражители и их интенсивность.

Зубы

С годами на зубах стирается твердая эмаль, которая защищала зубы от кариеса, и зубы становятся более чувствительными к нему. Нередко пожилых людей беспокоит состояние десен. Хорошая гигиена полости рта защитит зубы и десны. Из-за приема медикаментов у многих людей в возрасте появляется проблема сухости полости рта.

Кожа

Со временем она теряет эластичность и становится морщинистой. Однако, чем больше вы берегли кожу от солнечных лучей и курения в молодости, тем лучше она будет выглядеть по мере старения. Защищать кожу от всевозможных повреждений необходимо с самых ранних лет.

Сексуальная жизнь

После менопаузы многие женщины отмечают сухость влагалища. Мужчины же с возрастом сталкиваются с эректильной дисфункцией. К счастью, обе проблемы можно легко решить.

Многие телесные изменения являются естественной частью старения. Чтобы поддержать свое тело, важно как можно дольше сохранять его здоровым.

Путь к правильному старению

Сохранение здоровья является чрезвычайно важным для правильного старения. Приверженность здоровым привычкам в течение всей жизни – это идеал, но никогда не поздно приблизиться к нему, даже уже в пожилом возрасте.

Вот несколько советов для грамотного старения, но воспользоваться ими можно в любом возрасте:

• оставайтесь физически активными, регулярно занимайтесь спортом;
• будьте социальными – побольше общайтесь с семьей и друзьями;
• питайтесь здоровой сбалансированной пищей, откажитесь от вредного питания в пользу богатой клетчаткой диеты с низким содержанием жиров;
• не пренебрегайте собой: в таком возрасте особенно важны регулярные осмотры у терапевта, стоматолога и офтальмолога;\
• принимайте все препараты, назначенные вам доктором;
• ограничьте потребление алкоголя и сигарет;
• высыпайтесь.

Кроме физического здоровья важно следить и за эмоциональным балансом. Пожинайте плоды, которые растили в течение всей жизни, наслаждайтесь ими каждый день. Сейчас самое время, чтобы чувствовать себя здоровым и счастливым.

Опубликовано: webapteka.by 05 марта 2016