Боли в пояснице: что следует знать?

В тот или иной момент жизни практически каждый человек встречался с болями в области поясницы. Боль может быть настолько интенсивной, что заставляет человека уйти на больничный. К счастью, боль в пояснице часто проходит сама по себе. В противном случае существуют эффективные методы лечения.

Интенсивность боли варьируется

Симптомы могут варьировать от тупой боли до ощущения покалывания в области поясницы. Бывает, что боль затрудняет движения человека или причиняет ему значительный дискомфорт при смене положения тела на вертикальное. Боль длительностью более 3 месяцев считается хронической. При наличии болей в пояснице в течение 72 часов необходима консультация доктора.

Что требует неотложной помощи?

Сильные боли в спине после падения и иных повреждений требуют консультации профессионала. К другим настораживающим симптомам относят потерю контроля над функцией мочевого пузыря и кишечника, слабость в ногах, лихорадку, боль при покашливании и мочеиспускании. Если любой из этих симптомов сочетается с болью в пояснице, обратитесь за медицинской помощью.

Мышечная боль или радикулит?

Боль, которая появляется после поднятия тяжестей или интенсивных физических нагрузок, часто является следствием мышечного напряжения. Но иногда боль в спине связана с повреждением в области межпозвонковых дисков. При появлении грыжи или разрыва межпозвонковый диск давит на седалищный нерв, боль распространяется от ягодицы вниз по одной ноге. Такое состояние представляет собой радикулит.

Не каждая работа на пользу

Если ваша работа связана с поднятием тяжестей, потягиванием или еще чем-то, что заставляет позвоночник скручиваться, это может провоцировать боль. Но и длительное сидение за столом несет в себе риски, особенно если ваш стул неудобен или вы сутулитесь.

Правильно выбирайте сумку

Несмотря на размеры сумочки, которую вы носите, это дополнительный вес и нагрузка на поясницу. Ежедневное ношение переполненной сумки оказывает значительную нагрузку на поясницу. Если необходимо перевезти тяжелый груз, рассмотрите вариант сумки на колесиках.

Излишние тренировки

Одна из самых распространенных причин болей в пояснице – мышечное перенапряжение в результате чрезмерно активных занятий в тренажерном зале. Особенно чувствителен организм к нагрузкам тогда, когда после неактивной рабочей недели человек изматывает себя в спортзале часами.

Здоровая осанка

Родители очень правильно поступали, когда заставляли держаться прямо. Должным образом спина поддерживает вес при отсутствии сутулости. В положении сидя лучше всего , чтобы поясница и задняя поверхность плеч имели опору, а ноги располагались на низком табурете. Когда стоите, равномерно опирайтесь на обе ноги.

Грыжа межпозвонкового диска

Между позвонками находятся желеподобные межпозвоночные диски, которые со временем изнашиваются или разрушаются при каких-либо травмах. Ослабленный диск может разрываться либо выбухать, что создает давление на нервные корешки. Такое состояние известно под названием грыжи межпозвонкового диска и проявляется интенсивной болью.

Если есть хронические заболевания...

Несколько хронических заболеваний может привести к появлению болей в спине:

• Спинальный стеноз – сужение пространства, окружающего спинной мозг, в результате может создаваться избыточное давление на спинномозговые нервы.
• Спондилит приводит к хроническим болям в пояснице и скованности движений из-за тяжелого воспаления межпозвоночных суставов.
• Фибромиалгия вызывает разлитые мышечные боли, в том числе и боли в спине.

Группа риска

Большая часть людей знакомится с болью в пояснице после 30 лет. Вероятность учащения приступов боли увеличивается с возрастом. Также повышают вероятность болей в пояснице:

• ожирение
• малоподвижный образ жизни
• работа, связанная с поднятием тяжестей

Диагностика

Чтобы помочь врачу определить источник боли, будьте очень подробны при описании характера боли, ее начала, сопутствующих симптомов, любых имеющихся хронических заболеваний. Скорее всего, что до начала терапии рентгеновского исследования, КТ и МРТ не понадобится.

Как облегчить боль в спине дома

Обычно боль в пояснице от мышечного напряжения проходит сама по себе, но вы также можете кое-что предпринять, чтобы облегчить свое состояние. Грелка или теплая ванна может оказать временный обезболивающий эффект.

Дебаты о постельном режиме

При болях в пояснице человек может чувствовать, что не может подняться из постели. Если боль вызвана мышечным напряжением, то врачи советуют как можно скорее вернуться к своей обычной деятельности. Исследования показывают, что постельный режим в течение 1-2 дней усугубляет боль, снижает мышечный тонус и гибкость.

Йога

Если боль не уходит в течение 3 месяцев, можно попробовать помощь йоги. В исследовании продемонстрировали, что те пациенты, которые занимались йогой в течение 12 месяцев, реже отмечали приступы болей по сравнению с теми, кому выдали книги о том, как справиться с болями в спине. Положительный эффект длился в течение нескольких месяцев после окончания курсов йоги. В научных работах также предполагают, что обычная растяжка также может давать хороший результат. Лишь убедитесь, что ваш инструктор имеет опыт работы с людьми с болями в спине и адаптирует позы под ваши потребности.

Нетрадиционная медицина

Хиропрактики и остеопаты воздействуют на спину путем давления руками на кости и окружающие ткани. Важно отметить, что такие методы лечения подходят далеко не всем.

Массаж

Массаж способен облегчить хроническую боль в спине, особенно в сочетании с физическими упражнениями и растяжкой. Ученые сообщили, что пациенты, использующие все 3 варианта, отмечают легкость движений и урежение приступов боли.

Акупунктура

Может ли акупунктура вылечить боли в спине? Вопрос спорный. В исследовании несколько сотен человек с длительно существующими болями в спине показали удивительный результат. И те, кто прошел через процедуру акупунктуры, и те, кто получил плацебо, отметили улучшение состояния. Через 8 недель пациенты обеих групп отметили улучшение по сравнению с теми, кто вообще не получил никаких процедур.

Лекарства

Несильные боли в пояснице можно облегчить такими обезболивающими, как ацетаминофен, ибупрофен, напроксен. Обезболивающие мази помогут при мышечных болях. При сильных или хронических болях лекарственные препараты назначает врач.

Инъекции

Если обычное лечение не оказывает эффекта, врач может порекомендовать укол в спину. Процедура называется блокадой нервных корешков. В таких случаях обычно делают инъекцию кортикостероидов.

Хирургическое лечение

Если длительные боли мешают повседневной активности, а все доступные методы лечения не приносят облегчения, остается вариант хирургического вмешательства. В зависимости от причины болей, хирург может удалить грыжу диска или расширить спинномозговое пространство.

Физиотерапия

Если боль в спине держала вас в малоактивном состоянии в течение долгого времени, может помочь реабилитационная программа. Физиотерапевт поможет вам с растяжкой, подберет силовые упражнения, небольшие кардиотренировки таким образом, чтобы не оказывать нагрузки на спину.

Укрепление спины

Сгибательные и разгибательные упражнения полезны для поясницы. В сгибательных упражнениях наклоны вперед растягивают мышцы спины и бедер, в разгибательных – укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночник. В зависимости от причины болей есть упражнения, выполнять которые не рекомендуется. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с доктором о том, какие упражнения будут для вас безопасны.

Профилактика

Не существует надежных мер профилактики боли в пояснице в виду постепенного старения организма, но некоторые меры снизят имеющийся риск:

• поддержание нормального веса
• регулярная физическая нагрузка
• поднятие тяжестей силой ног, а не спины
• удобная поза на рабочем месте, не причиняющая боль.

Опубликовано: webapteka.by 26 января 2016