Безопасны ли силовые упражнения для детей?

В течение долгих лет считалось, что детям следует воздерживаться от силовых тренировок до окончания полового созревания. Это объяснялось опасением, что подобные тренировки могут привести к проблемам с развитием опорно-двигательного аппарата. Исследование доказало, что на самом деле дети могут получить пользу при условии правильной программы тренировок.

Кристен ДеЛео, ACE-сертифицированный инструктор по фитнесу, специализирующаяся на молодежных программах считает, что грамотно составленная программа тренировок поможет увеличить мышечную силу и выносливость ребенка, укрепить кости, повысить метаболизм и улучшить самооценку.

Маленькие дети могут увеличить свою мышечную силу и выносливость, используя их собственный вес тела: отжимания, подтягивания и дргуие простые упражнения помогут в этом. Но как узнать когда ребенок готов заняться тяжелой атлетикой?

Так как дети развиваются по-разному, нет возможности установить точный возраст для этого случая. Обычно, как только ребенок начал проявлять достаточную сознательность и понимание смысла тренировок и упражнений, можно начинать вводить дополнительную весовую нагрузку. Самое главное - не путать силовые нагрузки с поднятием тяжестей, к которому особенно склонны мальчики в попытке посоревноваться с друзьями. Ребенок должен осознавать, что важно не поднять как можно больший вес, а сделать это как можно более правильно.

Важным является также тот факт, что все занятия должны проходить под наблюдением опытного тренера. Только так, выполняемые правильно, силовые тренировки могут стать полезной и здоровой привычкой на всю жизнь.

Опубликовано: webapteka.by 22 декабря 2015