В какой позе вы спите?

Всем известно насколько крепкий сон полезен для здоровья. Это также не перестают повторять врачи, однако мало кто догадывается, что очень важна еще и поза, в которой человек спит. Учеными был проведен глубокий анализ различных поз, которые может принимать человек во время сна.

Люди, спящие на боку, могут заработать себе морщины. В зависимости от того, на какой стороне человек спит, мимические морщины могут становиться глубже, так как лицо вдавлено в подушку. Зато такая позиция поможет при несварении, снижая остроту симптомов кислотного рефлюкса, часто проявляющегося в виде изжоги.

Те, кто предпочитает спать на спине почувствуют облегчение при артрите и болях в суставах, но будут страдать от астмы, храпа, проблем с сердцем и апноэ сна. Дело в том, что положение "лежа на спине" предполагает равномерное распределение веса без перегрузки какой-то одной области. Одновременно с этим в таком положении расслабляются и мышцы языка и челюсти. Отсюда - храп, в особенности у полных людей. Согласно результатам исследования люди, спящие на спине, имеют пониженное содержание кислорода в кровотоке. Они быстрее дышат и ткани тела лишаются кислорода, повышая вероятность развития респираторных недугов.

"Поза эмбриона" (на боку с подогнутыми коленями) поможет людям с больной поясницей, однако может вызвать головные боли или боли в шее. Согнутый позвоночник позволяет разгрузить спину, снизив давление на диски и стимулируя восстановление. При этом важно знать: шея должна оставаться на одном уровне с телом. Для этого стоит правильно подобрать подушку, дабы она не была слишком высокой или плоской.

Позиция "ложечек" (обнимая партнера, лежа лицом к его спине) больше всего подойдет людям, подверженным стрессам. Однако ночи, проведенные в такой позе, могут привести к болям во всем теле. Физический контакт позволяет снизить степень психологического напряжения у мужчин и женщин. Но такая поза увеличивает болевые ощущения, которые уже присутствуют. Часто проявляются боли в плечах и спине. К тому же, если спать на руке или груди партнера, болей в шее не миновать.

Людям, спящим на животе, эта поза поможет избежать храпа, но принесет онемение в руках. Бывает, в таком положении человек начинает скрежетать зубами за счет увеличения нагрузки на зубы и смещения челюсти. Также иногда вероятны боли в шее. В данной ситуации эксперты советуют купить анатомический матрац из латекса или матрац с изолированными пружинами.

Опубликовано: webapteka.by 26 февраля 2015