10 полезных рождественских подарков

Эксперты предлагают варианты полезных рождественских подарков, которые не будут стоить целое состояние.

1. Скакалка

«Когда вы думаете о мышцах, то знайте, что им неважно, на чем вы занимаетесь: на оборудовании за 2 тысячи или на скакалке за 15 долларов», - говорит Седрик Х. Брайант (Cedric X. Bryant), доктор наук. Он является главным физиологом Американского совета по физическим нагрузкам (АСЕ). АСЕ рекомендует использование скакалки и детям, и взрослым. 30-минутные прыжки на скакалке в умеренном темпе позволят сжечь 250 калорий человеку с весом примерно 59 кг. Для детей скакалка вообще великолепна – это возрождение забытого искусства. Однако, по словам Риты Бекфорд (Rita Beckford), доктора медицинских наук, семейного врача и директора Центра неотложной помощи Twinsburg в Кливленде, скакалка не подойдет людям с выраженным ожирением, так как прыжки на ней относят к высокоинтенсивным нагрузкам.

2. Монитор сердечного ритма

Обычно они стоят в районе 50 долларов, хотя можно найти и более дорогие варианты. «Это отличный подарок для тех, кто только начал регулярно заниматься спортом», - отмечает Бекфорд. – «Достижение 70-80% от максимальной частоты сердечных сокращений прекрасно подходит для сжигания жира».

3. Шагомер

С помощью шагомера вы сможете контролировать свою физическую активность. Бекфорд приводит старое правило о том, что в день должно быть сделано от 5000 до 10000 шагов. Это может стать целью для достижения в Новом году.

4. Стационарная рама для велосипеда

«Она обойдется примерно в 50 долларов и позволит превратить обычный велосипед в велотренажер», - сообщает Брайант.

5. Урок для начинающих по каратэ, боксу, плаванию или пилатесу

Пилатес будет отличным подарком, не выходящим за рамки бюджета.

6. Ассорти из мячей

Праздники – замечательное время, чтобы активно проводить время всей семьей. Профессор школы общественного здоровья в Колумбийском университете, доктор наук Одри Кросс (Audrey Cross) считает, что футбол – веселое занятие и для детей, и для взрослых. По его словам, этот вид спорта хорошо развивает координацию между глазами и ногами. Волейбольный мяч и сетка, набор для бадминтона или баскетбола стоят не так дорого. Поэтому почему ваш дом должен быть без мяча?

7. Двусторонний гриль

Бекфорд говорит, что такой гриль помогает готовить мясо и овощи в более полезном виде. «Его легко использовать», - отмечает автор книги о здоровом питании «Cooking Healthy with the Kids in Mind» Джоанна М. Лунд (JoAnna M. Lund). Она сообщает, что при правильном использовании пищу, приготовленную на таком гриле, можно даже детям.

8. Фартук для каждого ребенка

Лунд любит готовить со своими 8 внуками. «Первое, что они делают перед приготовлением пищи, это надевают фартуки», - говорит Лунд. Она считает, что воспоминания о совместном приготовлении блюд надолго останутся в памяти внуков.

9. Блендер или соковыжималка

«С помощью блендера можно сделать отличные блюда», - подчеркивает Лунд. Так становится удобно накормить ребенка молоком и фруктами.

10. Полезные продукты

Кросс приводит примеры отличных продуктовых подарков: корзина фруктов, ассорти из орехов, бутылка миндального или оливкового масла, бальзамический уксус.

Счастливого Рождества!

Опубликовано: webapteka.by 06 января 2018