6 способов подготовки кожи к осеннему сезону

Кажется, что лето началось совсем недавно, тем не менее, осень все более настойчиво занимает свои позиции. Возвращение к работе после отпуска и начало нового учебного года у детей требуют возможностей для пополнения энергетических запасов и поддержания здоровья и привлекательности. Чтобы облегчить переход от жаркой летней к более прохладной осенней погоде и предотвратить негативное влияние смены сезонов на кожу, следуйте следующим советам.

1 Следите за водным балансом

Употребление достаточного количества жидкости имеет важное значение для поддержания увлажненности кожи в холодную погоду. Это не значит, что необходимо пить только чистую воду – замените ее травяными или фруктовыми чаями. Это прекрасный способ, чтобы вкусно согреться в холод. Ограничьте прием алкоголя и кофеина, так как эти жидкости обладают дегидратирующими свойствами. Хороший увлажняющий крем в сочетании с достаточным потреблением жидкости сохранят кожу мягкой и увлажненной изнутри и снаружи.

2. Согревайтесь движением

Мечтаете о сияющей коже этой осенью? Тогда будьте физически активными, ведь движение улучшает кровообращение. А после тренировок на щеках появляется симпатичный румянец. Улучшение кровотока имеет важное значение для здоровья и привлекательного внешнего вида кожи, так как в результате усиливается транспорт питательных веществ и кислорода к клеткам кожи, а от них активнее удаляются продукты жизнедеятельности. Кроме того, спорт помогает бороться со стрессом, поэтому после физической нагрузки мы выглядим и чувствуем себя лучше.

3. Употребляйте оливки, авокадо, орехи и семечки

Отсутствие у нас средиземноморской погоды вовсе не означает, что мы должны отказать себе в средиземноморской диете. Включите в свой рацион незаменимые для здоровья кожи ненасыщенные жирные кислоты. Они являются переносчиками жирорастворимых витаминов А, D, Е, К, которые необходимы для восстановления кожи и защиты ее от разнообразных повреждений.

Поэтому почему бы не попробовать заменить макароны на кусок лосося, заправить салат оливковым маслом, приготовить из авокадо гуакамоле или съесть горсть орехов вместо привычного вам перекуса?

4. Высыпайтесь

Все мы знаем о том, что сон важен для поддержания молодости и здоровья кожи. Сон дает возможность организму восстановиться после повреждений, оказывает прямое положительное действие на кожу и опосредованное – на иммунную систему, в результате чего снижается вероятность заражения различными инфекциями.

5. Сделайте свое питание ярким и разноцветным

Наслаждайтесь разнообразными фруктами и овощами. В них содержится много воды, что помогает сохранить в организме водный баланс. Кроме того, эти продукты богаты витаминами и минералами. В смородине содержится много витамина С, в бобовых и чечевице – цинка. Эти нутриенты важны для нормальной деятельности иммунной системы, заживления ран и здоровья кожи.

6. Не соблазняйтесь горячим душем

Старайтесь поддерживать температуру окружающей вас среды на постоянном уровне – не соблазняйтесь горячим душем или чрезмерным нагреванием помещения, когда в этом нет реальной необходимости. В результате кожа может лишиться естественной жировой смазки и стать сухой. Вместо этого принимайте быстрый теплый душ с последующим нанесением на кожу увлажняющего крема.

Опубликовано: webapteka.by 26 сентября 2016