Тысячелетиями техники йоги создавались и совершенствовались теми, кто стремился усмирить беспокойный ум и пополнить запасы жизненной энергии. Начинающие изучать древнюю науку, посещают курсы йоги с желанием постигнуть хотя бы ее азы.
Йога уникальна тем, что даже если есть какие-нибудь проблемы со здоровьем – можно не волноваться и смело приходить на занятия, так как практика йоги предназначена и для здоровых людей, и для тех, кто хочет направить свою жизнь и здоровье к новым вершинам. Но правильный выбор учителя и центра или школы – главный аспект для начинающих заниматься.
В йоге выделяют несколько ступеней.
Яма, ступень, лежащая в фундаменте йоги – основа для начинающих, осмысление взаимодействия с миром и без освоения этой ступени йога может превратиться в обычную физкультуру. К моральным заповедям данной ступени относятся и ненасилие, когда из сердца изгоняется склонность притеснять других, и такое качество как воздержание от неправды, и даже контроль всех своих естественных потребностей.
Наши качества, которые следует развивать и которые нуждаются в энергии составляют вторую ступень – нияму. Если яма освобождает сознание, делает его пустым, то сущность ниямы позволяет наполнить его добродетелями: чистотой тела, ума и окружающей среды, способностью принимать вещи такими, как они есть и быть довольным (не путать с ленью и апатией!), а также самоограничением…
Третья ступень – асаны – являются непосредственно физическим аспектом йоги. Их можно поделить на терапевтические и медитативные. Каждая асана по-своему воздействует на организм. Это воздействие может заключаться, например, в регуляции гидростатического давления в различных полостях физического тела человека или освобождении тела от бессознательных мышечных и нервных напряжений.
Пранаяма – четвертая ступень, которая обучает человека контролю за праной (свободной космической энергией) с помощью самостоятельной регуляции дыхания.
Регуляция дыхания – это управление и правильный подход к процессам вдоха и выдоха.
Самадхи - высшее медитативное духовное состояние, при котором человек может выйти за пределы своего обычного сознания и понять, что все уже сделано. Но после медитации каждый должен вернуться к обычному сознанию.
Каждый человек идет тем жизненным путем, который наиболее соответствует индивидуальному комплексу психофизических настроек человека. То есть человек рождается с определенным набором качеств как физического, так и психологического плана. И с этим багажом он должен пройти свой путь. Йога на этом пути играет особую роль: она помогает управлять режимами работы своего тела и сознания для достижения тех вершин, которые человек ставит перед собой.
Опубликовано: webapteka.by
