Как уменьшить проявления тошноты во время беременности

От утренней тошноты страдает более половины всех беременных женщин. Это, как правило, связано с увеличением уровня эстрогена, низким количеством сахара в крови и повышенной восприимчивостью к некоторым запахам.

Чаще всего, утренняя тошнота присутствует в ранние часы утром, днем же слегка ослабев, она продолжает напоминать о себе. Иногда утренняя тошнота может причинять небольшой дискомфорт, но в некоторых случаях она заканчивается рвотой.

Медики дают несколько советов, которые можно практиковать, чтобы свести к минимуму неприятные симптомы:

1. Побольше отдыхайте. Необходимо хорошо выспаться ночью - использовать защитную маску или темные очки, чтобы блокировать свет. Можно приобрести специальную подушку для поддержания спины и живота во время сна. В течение дня также рекомендуется поспать.
2. Вставайте медленно. Не стоит спешить, чтобы выбраться из кровати после сна.
3. Избегайте некоторых продуктов питания: жирной и/или острой пищи. Лучше из рациона исключить и кофеин.
4. Размеры порций имеют значение. Важно, чтобы в желудке находилось небольшое количество пищи, так как это уменьшит шансы на возникновение тошноты. При пустом желудке свободная кислота может приводить к ухудшению состояния. Продукты, богатые калием также помогут предотвратить нежелательные симптомы. Перед сном можно съедать какой-либо продукт с высоким содержанием белка - это поможет поддерживать уровень глюкозы в крови.
5. Мерцание компьютерного монитора. Быстрое, почти незаметное мерцание монитора компьютера может привести к усилению тошноты. При необходимости работать за компьютером, надо настроить экран, увеличив шрифты и изменив фон на мягкий коричневый или розовый цвет - это поможет снизить напряжение глаз.
6. Физическая активность. Некоторым женщинам бывает трудно передвигаться, если самочувствие плохое. Тем не менее, было обнаружено, что физическая активность способствует уменьшению симптомов у многих беременных.
7. Потребление жидкости. Состояние обезвоженности имеет решающее значение в возникновении интоксикации, поэтому очень важно во время беременности пить достаточное количество жидкости. Некоторые не могут заставить себя выпить рекомендуемые восемь стаканов воды в день. Однако, чем больше степень обезвоженности, тем больше будет проявляться чувство тошноты. Если питьевая вода слишком жесткая, можно добавить яблочный уксус и мед. Рассасывание кубиков льда из воды или фруктового сока также эффективный метод. Чем холоднее напиток, тем легче его употреблять.
8. Имбирь. На протяжении многих лет имбирь используется для уменьшения симптомов тошноты. Добавление кусочка сырого имбиря в воду или чай успокоит ослабленный желудок.
9. Носите свободную и удобную одежду. Тесная одежда может усугубить симптомы утренней тошноты. Исследования показали, что беременные женщины, страдающие от тошноты и сменившие ограничивающую одежду на свободную, сообщили о существенном уменьшении симптомов.
10. Свежие ароматы. Беременная женщина становится более чувствительной к запахам. Некоторые неприятные или сильные запахи, такие как духи, могут провоцировать эпизоды тошноты. Наиболее подходящими запахами считаются экстракты лимона и/или розмарина.
11. Изжога. Иногда тошнота и рвота может быть связано с забрасыванием кислого содержимого желудка в пищевод – желудочным рефлюксом. Прием антацидных препаратов перед сном снизит уровень соляной кислоты в желудке и избавит от последующей утренней рвоты. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать любые лекарства во время беременности.

Гиперемезис беременных или чрезмерная рвота во время беременности вполне может привести к обезвоживанию и истощению. В таких условиях женщина с неукротимой рвотой беременных может потерять более 5% своего веса. Примерно у 1 из каждых 300 беременных женщин развивается рвота, но, к счастью, такое состояние проходит после 20-й недели беременности. Врач может рекомендовать изменения в диете, отдых и использование антацидов. В тяжелых случаях женщине может потребоваться введение питательных веществ парентеральным путем (внутривенно).

Опубликовано: webapteka.by 11 сентября 2012