Мигрень часто наступает без предупреждения - она может застать нас дома, на работе, в школе, магазине. Неплохо было бы всегда иметь под рукой обезболивающие препараты и другие средства, которые смогут вам помочь при первых признаках головной боли. Подготовьте такой «аварийный комплект», чтобы вы могли его носить в рюкзаке, сумке или хранить в автомобиле.
Чем быстрее вы сможете принять лекарство при начале головной боли, тем более эффективно оно сработает. Если мигрень сопровождается аурой (изменения зрения или покалывание в руках или лице) до начала боли, принимайте препарат согласно инструкции, не дожидаясь ее появления.
Держать воду под рукой следует по нескольким причинам. Триггером мигрени может послужить обезвоживание. Имея воду в своей «аптечке», вы можете пить в любое время, как только почувствуете жажду. При наступлении мигрени вода способна облегчить боль. Кроме этого, вода необходима, чтобы запить таблетки или сделать компресс на лоб.
Кофеин может облегчить боль, а также усиливает действие обезболивающих препаратов. Положите в свою «аптечку» пакетик растворимого кофе или бутылочку чая, чтобы не искать кофейню в разгаре приступа мигрени. Если горячий чай успокаивает вас, носите с собой 1-2 чайных пакетика. Однако помните, что слишком большое потребление кофеина на регулярной основе может привести к головным болям. Если мигрень беспокоит вас слишком часто, врач может порекомендовать вам избегать кофеина вообще.
Многим людям, страдающим мигренью, помогает облегчить боль наложение холодного компресса на лоб. В аптеке можно приобрести гипотермический пакет, который начинает охлаждаться после того, как вы понажимали на него. Это гораздо удобнее, чем необходимость лезть в морозильник за чем-то холодным для компресса. Горячий компресс или грелка помогут снять мышечное напряжение, чтобы облегчить состояние.
Во время приступа мигрени человеку лучше находиться в темной комнате. Однако если мигрень настигла вас вне дома, найти темную комнату непросто. В таких случаях помогут темные солнцезащитные очки – они смягчат яркий свет. Они также пригодятся при ярких вспышках света, которые могут привести к возникновению головной боли. Если нет возможности укрыться в тихом месте, беруши помогут избавиться от шума.
При мигрени у части людей головная боль сопровождается тошнотой, поэтому не помешает иметь под рукой препараты, снимающие этот неприятный симптом. Они предотвратят возникновение проблем с желудком на фоне мигренозного приступа.
На случай, если лекарство от тошноты не сработало эффективно, а вас продолжает тошнить, вам стоит быть подготовленными. В аптеках и интернет-магазинах продают гигиенические средства для сбора рвотных масс под различными названиями.
Биологическая обратная связь – это система, которая учит нас снимать напряжение с помощью органов чувств, сообщающих о том, что происходит с организмом. Портативные устройства позволят снять напряжение в любом месте. Для расслабления хорошо подходит спокойная музыка. Плеер и наушники могут сопровождать вас где угодно.
При приступе мигрени записи в дневнике точно не станут для вас первой необходимостью. Но однажды вы сможете взять мигрень под контроль, запишите, когда началась боль и что смогло ее вызвать. Это поможет вам и вашему врачу выяснить, что вы можете делать, а чего вам делать не стоит. Не обязательно носить с собой блокнот – с этой задачей прекрасно справится приложение на вашем смартфоне.
Ученые обнаружили, что некоторые эфирные масла способны облегчить боль при мигрени – это масло лаванды, перечной мяты, ромашки. Для этого нужно втереть немного масла в область висков или лба. Еще одним средством для вашей «аптечки» может служить имбирь в порошке или таблетках. Некоторые исследования показали, что имбирь, как и медикаментозные препараты, способен остановить надвигающийся приступ мигрени.
Cefaly – это устройство, которое помогает бороться с мигренью. Оно крепится на лбу в виде диадемы и посылает импульсы к определенному нерву, играющему роль в развитии мигрени. Устройство легкое по весу, поэтому может путешествовать вместе с вами. Этот прибор был одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), однако применение его назначает врач.
Если мигрень переносится настолько тяжело, что может понадобиться помощь иных людей, приготовьте карточку, где будет указана важная информация. Это может быть информация о ваших лекарствах или контакты лечащего врача, ваших родственников или близких друзей, которые смогут вас увезти домой.
Если носить с собой такой набор тяжело, вы можете хранить его на работе в столе или шкафу. В него поместите лекарства, гипотермический пакет и воду. Вы можете сообщить о своей проблеме начальнику или коллегам, учителям в школе (если еще учитесь), чтобы они были готовы помочь вам.
Опубликовано: webapteka.by 18 января 2019