10 советов по уходу за ногами

Ноги переносят вес нашего тела целыми днями, и любые проблемы в их состоянии непременно отразятся на походке и вызовут дискомфорт. Это может быть боль в колене, бедре или спине.

Ученые из Колледжа подиатрии (The College of Podiatry) установили, что 9 из 10 людей имеют те или иные проблемы с ногами, причем 1 из 5 признаются, что постоянно или периодически ощущают боль в ногах.

Подиатр Лоррейн Джонс (Lorraine Jones) говорит: "Исследование показывает, что огромное количество людей готовы мириться с болью и неприятными ощущениями в ногах".

Также она добавляет: "Ваши ноги не должны ежедневно страдать. Если вы отмечаете дискомфорт в ногах, то чаще всего причиной этого является неправильная обувь. Не стоит терпеть, необходимо поискать советы профессионалов".

Вот 10 рекомендаций от Колледжа подиатрии для поддержания ног в хорошем состоянии и профилактики возможных проблем.

Регулярно мойте ноги

Поддерживайте чистоту ног путем ежедневного мытья их в мыльной воде. Однако не размачивайте ноги в воде – это может нарушить естественный липидный слой на коже.

Тщательно вытирайте их

После мытья вытирайте ноги досуха, особенно в межпальцевых промежутках. Это предотвратит возникновение грибковых инфекций.

Помните об увлажнении и отшелушивании

Если кожа ног сухая, нанесите на нее увлажняющий крем, избегая межпальцевых промежутков. Осторожно удаляйте загрубевшую кожу и мозоли с помощью пемзы или специальной пилки. Но не переусердствуйте, так как после ваших чрезмерных стараний кожа начнет загрубевать сильнее, чем прежде.

Аккуратно подрезайте ногти

Обрезайте ногти на ногах, используя специальные щипчики. Ноготь обрезайте строго прямо, не закругляя и не подрезая по краям. В противном случае вы можете столкнуться с проблемой вросших ногтей.

Обувь приобретайте во второй половине дня

Посещайте обувные магазины после обеда. К этому времени ноги уже немного отекли, и ваша стопа имеет наибольший размер. Примерка обуви в это время поможет вам выбрать максимально удобную обувь, в которой вам всегда будет комфортно.

Обувь для работы носите на работе

Если на работе вам необходимо носить обувь на каблуке, надевайте удобные туфли, чтобы добраться до своего офиса, а нарядные туфли на каблуке носите только по офису. Кроме того, попробуйте изменять высоту каблука – носите низкий, средний и высокий.

Ограничьте время ношения высоких каблуков

Носите каблуки разумно. Надевайте такую обувь только для особых случаев, а для работы оставьте комфортную.

Часто меняйте носки

Чтобы поддерживать свежесть стоп, ежедневно меняйте носки. Это поможет предотвратить неприятный запах от обуви.

Не забывайте о гигиене

В тренажерных залах, бассейнах и ванных комнатах гостиниц не забывайте надевать шлепанцы, чтобы предотвратить заражение грибковыми и вирусными инфекциями.

Не увлекайтесь шлепанцами

Не следует носить шлепанцы постоянно. Они не дают должной поддержки стопе и могут привести к появлению болей при длительном ношении.

Совет людям старше 60

После 60 лет уход за ногами становится еще более важным. Сказывается возраст: кожа истончается, суставы работают хуже, а ноги становятся более чувствительны к действию холода.

Подиатр Эмма Саппл (Emma Supple) говорит: "Добраться до ног с возрастом труднее физически, кроме того может подвести зрение". Эмма советует посещать профессионала по уходу за ногами каждые 6 месяцев и не терпеть боль в ногах, ведь ее в норме быть не должно.

Опубликовано: webapteka.by 23 июня 2016