Как правильно выйти на работу после отпуска?

Около трети работающих людей испытывают стресс, выходя из отпуска на рабочее место. Период адаптации должен быть, считают психологи. Человек, вернувшийся из отпуска, нуждается в отдыхе больше, чем те, кто даже не прерывал рабочий режим.

Когда человек попадает в новые (климатические, психологические) для него условия, организм переживает период максимального напряжения адаптативных механизмов. Физиологи рекомендуют существовать в режиме рабочего времени в первые дни пребывания на курорте и соблюсти отпускной режим в первые дни по возвращении домой.

Основными симптомами послеотпускного стресса служат головная боль, усталость от перенасыщенности впечатлениями, а также тревога от невозможности переделать все накопившиеся за отпуск дела.

Возможность выйти на работу в четверг или пятницу даст время адаптироваться к работе и не устать от первых рабочих дней. Когда человек был человеком отдыхающим, его режим позволял поздно подниматься утром, и засиживаться допоздна. Резкое изменение биоритмов повлечет за собой отрицательные эмоции, приводящие к стрессу и, как следствие, болезнь.

Болезнь сразу после отпуска является своеобразной защитной реакцией организма на резкое изменение окружающей обстановки. Во избежание этого необходимо около 10 дней, чтобы помочь организму вернуться в привычный ритм.

В этот период желательно соблюдать щадящую диету, попробовать добавить в свой рацион больше витаминов, в частности, витамина С, а также природных антидепрессантов: темного шоколада, сыра. Больше спать (если невозможно продлить сон утром, ложиться на час раньше), дарить себе только положительные эмоции (посмотреть хороший фильм или прогуляться по магазинам). Встреча с друзьями, обмен впечатлениями об отдыхе, поездках тоже будет своеобразным лекарством от стресса.

По статистике, чем сильнее отличия между отпускной жизнью и напряженным рабочим графиком, тем ярче будут признаки стресса. Наибольшее различие между напряженной ответственной работой и расслабленным состоянием отдыха у работников руководящего звена, а также у врачей и учителей, у которых очень длинный отпуск.

После 30-40 лет труднее адаптироваться людям, привыкшим работать практически круглосуточно, сложности и у тех, кто ходит на работу, не приносящую морального удовлетворения. Интересно, что некоторые творческие профессии (музыканты, актеры) и профессии, сопряженные с постоянным пребыванием на природе (лесник) не сопровождаются адаптивным периодом.

Опубликовано: webapteka.by 16 августа 2014