Улыбнитесь! Это уменьшит уровень стресса

Улыбнитесь! Это уменьшит уровень стресса

Испытываете стресс? Включите улыбку и почувствуйте себя лучше, утверждают ученые. Исследователи из Университета штата Канзас подвергли студентов серии сложных испытаний, вызывающих чувство тревоги и обнаружили, что те, кто улыбался сквозь свою тревогу, испытал меньший уровень стресса.

Результаты исследования, проведенного психологами Тарой Крафт (Tara Kraft) и Сарой Прессман (Sarah Pressman), планируется опубликовать в следующем номере Psychological Science.

В исследовании участвовали 169 студентов, которые решали задачи, сопровождающиеся стрессом, например, они наблюдали за звездным небом в зеркальном отражении, используя при этом недоминантную руку. Другая задача состояла в погружении рук в ледяную воду.

Студенты выполнили эти задачи следующим образом: не улыбаясь; улыбаясь по приказу; и держа палочки для еды во рту, что вынудило подопытных улыбнуться. Исследователи сравнивали эффект "подлинной" улыбки (которая заставляет работать мышцы вокруг рта и глаз) и так называемые "стандартные" улыбки, в которых участвуют только мышцы вокруг рта.

Затем ученые измерили частоту сердечных сокращений (ЧСС) и самооценку уровня стресса.

Исследование нашло, что участники, которые улыбались любой улыбкой, были менее напряжены во время выполнения задач, чем те, кто сохранял нейтральное выражение лица, а у людей с "подлинными" улыбками уровни стресса опускались особенно низко.

По мнению авторов, это означает, что даже заставляя себя улыбнуться в неприятной ситуации, человек может реально снизить уровень стресса, даже не чувствуя себя при этом счастливым.

Опубликовано: webapteka.by 31 декабря 2014


Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook