Топ-10 продуктов, защищающих от стресса

Топ-10 продуктов, защищающих от стресса

Хронический стресс влияет на аппетит - это факт. У некоторых стресс снижает аппетит, у других - вызывает лютый голод. Многие имеют тенденцию в этом случае отдавать предпочтение нездоровой пище.

Продукты с химическими добавками, избыток сахара, гидрогенизированные масла и пустые калории только разжигают огонь хронического стресса и заставляют организм чувствовать еще хуже. Даже зная это, некоторые из нас продолжают обращаться к "комфортной" еде, которая усугубляет болезни и способствует ранней смерти.

Когда человек сознательно или бессознательно действует против своих интересов, такое поведение называется самосаботажем. После отказа от такого разрушительного поведения можно «поздороваться» с новыми, здоровыми продуктами.

1. Темный шоколад

Темный шоколад содержит магний, который помогает снять эмоциональное напряжение. Кроме того, он является источником теобромина, который естественным образом поднимает настроение.

2. Миндаль

Миндаль богат витаминами В2 и Е. Они оба укрепляют иммунную систему во время эпизодов стресса. Всего несколько штучек миндаля в день сделают свою работу.

3. Шпинат

Шпинат отличается высоким содержанием магния - минерала, который помогает регулировать уровень кортизола в крови и способствуют эмоциональному благополучию. Тарелка шпината в день обеспечивает 40% ежедневной потребности в магнии.

4. Индейка

Высокий уровень триптофана в индейке дает сигнал мозгу «выпускать» серотонин, который способствует душевному спокойствию и даже сонливости, когда это необходимо.

5. Овсянка

Овсянка способствует синтезу серотонина в структурах мозга. Овсяная крупа также достаточно легко переваривается, что позволяет излишне не нагружать поджелудочную железу.

6. Сладкий картофель

Батат или сладкий картофель богат клетчаткой, бета-каротином и повышающими иммунитет антиоксидантами, которые борются с воспалением и положительно влияют на нервную систему, придавая чувство безмятежности.

7. Йогурт

Йогурт является прекрасным, богатым кальцием, пробиотиками и нейтрализаторами кислоты продуктом.

8. Спаржа

Стресс и депрессия связаны с низким уровнем фолиевой кислоты, которую можно в изобилии найти в спарже. Одна тарелка обеспечивает две трети дневной нормы микроэлемента.

9. Авокадо

Полный витаминов группы В, авокадо являются отличным разрушителем стресса. Они также с высоким содержанием калия и мононенасыщенные жиры, которые снижают кровяное давление.

10. Черника

Черника отличается низким уровнем сахара, антиоксидантами и витамином С, что в большой степени препятствует стрессу. Тело нуждается в витамине С и антиоксидантах, чтобы защищать клетки.

Опубликовано: webapteka.by 04 ноября 2013


Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook