Ужин в кругу семьи важен для здоровья

Ужин в кругу семьи важен для здоровья

Напряженный график обоих родителей и детей затрудняет их сбор за столом для совместного приема пищи. Однако семьи должны знать о том, какие преимущества дает семейный ужин.

Ученые установили, что семейный ужин как минимум 4 раза в неделю оказывает положительный эффект на развитие детей. Совместный ужин связывают со снижением риска ожирения, токсикомании, расстройств пищевого поведения и повышением вероятности окончания средней школы.

Общение

  • Совместный ужин является для семьи возможностью для общения. Это позволяет родителям нормально общаться с детьми, не отвлекая их от телевизора, компьютера, смартфона.
  • Участвуя в беседе со своими детьми вы учите их слушать и высказывать собственное мнение. Это позволяет ребенку занимать активную позицию в семье.
  • Независимо от социально-эконом ического положения, беседа за обеденным столом расширяет словарный запас и развивает способность к чтению. Семейный ужин позволяет каждому члену семьи рассказать о своем дне и поделиться волнующими его событиями.

Попробуйте использовать некоторые подсказки для беседы за семейным столом:

  • Обсудите день ребенка. Проявите интерес к повседневной жизни своего чада.
  • Обсудите текущие новости. Затроньте новости, которые подходят возрасту вашего ребенка.
  • Позвольте говорить всем членам семьи. Будьте активным слушателем, тогда и ваши дети научатся слушать собеседника.
  • Поощряйте участие ребенка в беседе. Не стоит недооценивать его способности в поддержании беседы.
  • Польза для развития ребенка

Чувство безопасности и единения за семейной трапезой помогает детям сформироваться в дальнейшем здоровыми и адаптированными ко взрослой жизни. Частые ужины в кругу семьи оказывают положительный эффект на моральные ценности детей, их мотивацию, личность и самоуважение.

Дети, которые часто кушают в кругу семьи, лучше понимают и принимают установки родителей. Снижение вероятности рискованного поведения у подростков связано со временем, проведенным в кругу семьи, особенно во время приемов пищи.

Для большей пользы от семейной трапезы следуйте следующим рекомендациям:

  • Во время приема пищи выключите радио, телевизор, мобильные устройства.
  • Устраивайте совместные ужины как минимум 4 раза в неделю.
  • Наслаждайтесь позитивом от общения во время приема пищи.
  • Отводите не менее часа на совместные прием пищи, беседу и уборку стола после еды.

Пищевые преимущества

Совместная трапеза формирует здоровые пищевые привычки, которые дети переносят в свою взрослую жизнь. Исследования демонстрируют, что при совместных приемах пищи увеличивается потребление овощей и фруктов, такие семьи едят меньше жареного и выпивают меньше газированной воды. И снова несколько рекомендаций:

  • Готовьте пищу всей семьей, подключайте к процессу каждого.
  • Экспериментируйт е с рецептами.
  • Переделайте старые блюда на более здоровый лад.
  • Устраивайте тематические вечера – вечер итальянской, мексиканской кухни и тому подобное.
  • Изучите любимые блюда детей и готовьте их время от времени.
  • Создавайте собственные рецепты.
  • Семейный ужин потребует усилий при планировании, но его польза для вашего физического и психического здоровья и здоровья всех членов семьи бесспорно стоит этого.

Опубликовано: webapteka.by 14 мая 2015


Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook