Занятия зимними видами спорта – отличный вариант, чтобы выбраться из дома и активно провести свой досуг для детей и их родителей. В течение целой зимы все семейство может кататься на санках, лыжах, сноуборде, коньках.
Тем не менее, важно помнить о безопасности при веселом времяпрепровождении зимой. Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний в США (Center for Disease Control and Prevention), причиной четверти случаев всех спортивных травм в зимний период является катание на сноуборде. Катание на санках тоже является достаточно опасным – от него зарегистрировано более 52000 случаев травм в год. Чаще всего повреждения возникают у молодых людей от 14 лет и старше.
Зимние развлечения проходят среди льда, снега и холмов, что определяет скорость движения. Высокая скорость часто приводит к получению травм. Кристина Бойд (Christine Boyd), кандидат наук, врач отделения педиатрической спортивной медицины в Stanford Children’s Health делится некоторыми рекомендациями для профилактики зимних травм.
Сноуборд и лыжи
- Убедитесь, что ваш ребенок пребывает в хорошем физическом состоянии. Почаще делайте перерывы для того, чтобы попить, подкрепиться и отдохнуть. Мышечная усталость через несколько часов катания на лыжах может увеличить риск возникновения повреждений.
- Обеспечьте ребенка надежной экипировкой, которая также подходит ему по размеру.
- Следите за тем, чтобы ребенок всегда надевал защитный шлем, специально разработанный для катания на сноуборде или лыжах. Велосипедные шлемы не обеспечат должной защиты. Для того, чтобы быть максимально эффективным, шлем должен быть подобран по размеру. После получения сильных ударов шлем необходимо заменить.
- Знайте способности своего ребенка и разъясните ему важность адекватной оценки собственных сил. Люди часто получают травмы из-за потери контроля, особенно при движении с высокой скоростью или при спуске со склонов, который находится выше пределов их способностей.
- Не позволяйте детям кататься на лыжах или сноуборде без вашего присмотра.
- Пройдите обучение технике и правилам катания на сноуборде или лыжах под руководством профессионала.
Катание на санках
- Дети младше 12 лет должны надевать защитный шлем во время катания на санках.
- Для детей предпочтительнее использовать управляемые сани. Тюбинг, ледянки, "тарелки" являются более опасными из-за развития ими высокой скорости и недостаточных возможностей для управления.
- Научите детей скатываться с санок, которые не могут остановиться.
- Всегда располагайтесь лицом по ходу движения.
- Для катания на санках выберите подходящее место. Избегайте крутых холмов, улиц, дорог, поверхностей, покрытых льдом; участков с деревьями, стенами, машинами. Не катайтесь на санках в темноте. Убедитесь, что конец пути катания является безопасным, чтобы избежать происшествий при завершении спуска.
Общие советы по безопасности
- Погода зимой может быть непредсказуемой. Хорошенько разузнайте о погодных условиях, прежде чем отправиться на катание.
- Ранние признаки обморожения появляются, когда температура падает ниже точки замерзания. Обычно в таких случаях кожа белеет и немеет. Лучшее лечение при подобной ситуации – перемещение в теплое помещение, удаление мокрой одежды и погружение замерзшего участка тела в теплую, но не горячую воду.
- О прогрессировании обморожения свидетельствует побелевшая, твердая, словно восковая кожа. Это состояние требует неотложной медицинской помощи.
- Хорошо защищает от обморожений многослойная одежда. Первый слой одежды должен уберечь кожу от промокания, с этой функцией прекрасно справляется термобелье. Самый верхний слой должен быть водо- и ветроустойчивым.
- Регулярно проверяйте носы и пальцы детей для выявления первых признаков обморожения. Любая мокрая одежда должна быть немедленно снята.
- На снежных склонах вероятность получения солнечных ожогов намного выше, чем на пляже. Пребывание на вершине горы делает вас расположенным ближе к солнцу, а значит и к повреждающему ультрафиолету. Солнечный свет также отражается от снега, что делает его в 2 раза более опасным. Наносите солнцезащитный крем и по возможности укрывайте свое тело.
- На снежных склонах могут возникать повреждения не только кожи. Ультрафиолетовое излучение солнца может повредить глаза и губы, поэтому при катании с гор всегда надевайте солнцезащитные очки и наносите на губы солнцезащитный бальзам.
Опубликовано: webapteka.by 24 февраля 2016