Судороги по ночам: причины, лечение и профилактика

Мышечная судорога – это сильное болезненное сокращение или уплотнение мышцы, которое случается внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Чаще всего мышечные судороги случаются в ногах.

В ночное время чаще возникают внезапные болезненные спазмы в области икроножных мышц. Иногда судороги появляются в области стоп и бедер. Обычно судороги возникают в момент засыпания или пробуждения человека.

Причины судорог

Точная причина появления судорог не установлена. Возможными причинами их появления считают:

• физическую нагрузку, повреждения, чрезмерно интенсивную тренировку;
• беременность – судороги могут возникать на фоне снижения уровня минералов – кальция и магния, особенно в поздние сроки беременности;
• воздействие холода, особенно холодной воды;
• различные заболевания, например, проблемы кровообращения (заболевания периферических артерий), заболевания почек, щитовидной железы, рассеянный склероз;
• длительное пребывание в положении стоя или сидя, неудобное положение ног во время сна;
• недостаток калия, кальция и иных минеральных веществ в организме;
• обезвоживание;
• прием некоторых препаратов, например, антипсихотических средств, оральных контрацептивов, диуретиков, статинов и стероидов.

Как остановить мышечные судороги?

Сначала вам придется перепробовать несколько способов, прежде чем вы найдете тот, который лучше всего вам помогает. Вот несколько способов, которые могут помочь:

• Растяжение и массаж мышцы.
• Прием теплого душа или ванны, что помогает расслабить мышцу. Также эффективной может оказаться грелка, приложенная к проблемной мышце.
• Лед и холодный компресс. Помните, что между пакетом льда и кожей всегда должна находиться ткань.
• Прием обезболивающих препаратов (ацетаминофен, ибупрофен, напроксен), однако будьте осторожны и внимательно изучайте инструкции к препаратам.
• Если доктор при судорогах назначил вам лечение, четко следуйте указанной схеме приема лекарств. При возникновении вопросов консультируйтесь с лечащим врачом.
• Потребляйте достаточное количество жидкости.

Что еще можно сделать:

• Пошевелить ногой или прогуляться.
• Вытянуть икроножную мышцу. Это можно сделать сидя или стоя: в положении сидя вытяните ногу и потяните к себе носок. Также можно поместить скрученное в рулон полотенце в область свода стопы и, удерживая его за оба конца, осторожно тянуть к себе, сохраняя колено в выпрямленном положении.

В положении стоя следует встать примерно в о,6 м от стены и наклониться в ее сторону. Пятка больной ноги должна находиться на земле, а колено – быть в выпрямленном положении.

Если вы считаете, что судороги связаны с приемом медикаментов:

• Перед приемом следующей дозы проконсультируйтесь с лечащим врачом. Он сможет отменить или заменить препарат, подобрать иную дозировку.
• Если вы принимаете препарат без назначения врача, прекратите это делать. Если считаете, что без этого лекарства вам не обойтись, проконсультируйтесь с врачом.

Как предотвратить мышечные судороги?

Вот несколько советов, которые помогут предотвратить судороги:

• Старайтесь пить достаточное количество воды и других жидкостей, моча должна быть светло-желтой или почти прозрачной, словно вода.
• Ограничьте или вовсе откажитесь от алкоголя.
• Правильно питайтесь, особенно если беременны. Уделяйте внимание продуктам, которые богаты кальцием, калием и магнием.
• Прогулка на велосипеде помогает растянуть мышцы.
• Не забывайте про растяжку до и после тренировок и перед сном.
• Не следует резко увеличивать нагрузку на тренировках. Делайте это постепенно, понемногу каждую неделю.
• Принимайте мультивитамины.
• Если причина судорог – прием лекарств, обратитесь к врачу, их можно заменить.

Как быть, если судороги повторяются снова и снова?

Если судороги постоянно возвращаются и становятся более интенсивными, обратитесь к врачу. Это может указывать на наличие иных заболеваний, например, синдрома беспокойных ног.

Если судороги часто повторяются, сильно беспокоят, мешают спать, врач может назначить препараты, вызывающие расслабление мышц.

Опубликовано: webapteka.by 24 июля 2017